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Reflexologia

Para combater dores físicas e psicológicas…
Independentemente do tipo de massagem, todas elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir o estresse. Entretanto, algumas técnicas trabalham com técnicas bem específicas, aliviando tanto dores físicas como problemas de coluna, até no tratamento de problemas como dependência química e bloqueios emocionais .

Reflexologia estimula pontos específicos nos pés, que correspondem a cada órgão, glândula e estrutura do corpo.Quando estes pontos são pressionados, o cérebro envia mensagens para as glândulas correspondentes, elas por sua vez, entendem que precisam liberar hormônios benéficos para auxiliar a reparação ou prevenção de determinados órgãos do corpo.

BENEFÍCIOS DA REFLEXOLOGIA PODAL

A reflexologia podal possui muitos benefícios. Este tipo de terapia pode ser utilizado para tratar ou prevenir muitas doenças, observe algumas delas:

  • Problemas digestivos e intestinais (azia, má digestão, gastrite, úlcera no estômago, diarréia e prisão de ventre).
  • Enxaqueca
  • Tontura
  • Insônia
  • Gordura no fígado
  • Pedra na vesícula
  • Doença de Crohn
  • Hérnia de hiato
  • Gota
  • Dores musculares
  • Dores nas costas
  • Sinusite
  • Diversos tipos de infecções
  • Doenças respiratórias (bronquite e asma)
  • Câimbras
  • Espasmos musculares
  • Reumatismo
  • Tendinite
  • Estresse
  • Outros

A REFLEXOGIA E O ESTRESSE

O estresse é causador de muitas doenças graves, este sintoma é capaz de afetar a pressão arterial, causar problemas graves ao coração, provocar desarranjos intestinais, dores, problemas no estômago, enxaqueca e muitos outros. Assim, quando tratamos o estresse, reduzimos as chances de ficarmos muito doentes de forma preventiva.

 

AVISO IMPORTANTE :O método é natural, porém a reflexologia podal possui algumas contraindicações. Pessoas com diabetes, varizes ou gestantes, precisam de aval médico, pois a reflexologia podal estimula a circulação sanguínea e pode deslocar possíveis coágulos de sangue presentes nas veias.

 

 

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Alongamentos

Inclua sessões de alongamento no seu dia a dia .

Assim como as massagens trazem benefícios sessões de alongamentos também são de extrema importância .

O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.

“O alongamento é um exercício voltado para o ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares”. Com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a amplitude do movimento muscular e da elasticidade. Dessa forma, “os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias”.

Benefícios do alongamento

Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.
Os principais benefícios dos alongamentos para a saúde são os seguintes:

Melhoram a postura : Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.

 Aumentam a flexibilidade : Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Além disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.

Permitem movimentos amplos : O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que, durante a prática de esportes, se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio , deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física.

Ajudam no relaxamento : 
O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
Ativam a circulação sanguínea : Os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.

Previne dores e lesões  : Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo).
Aumenta a consciência corporal :  Melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos.

Prepara o músculo para a atividade física

Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia ).

Nas sessões de alongamento é utilizado : Alongamentos passivos , ativos e  isométricos .

Alongamentos passivos (ajuda de um profissional) : No alongamento passivo manual, o profissional aplica uma força externa, controlando a direção, velocidade, intensidade e duração do alongamento dos tecidos moles que causam contratura e restrição da mobilidade articular, onde os tecidos são alongados além do seu comprimento de repouso.Este tipo de alongamento leva as estruturas à amplitude de movimento livre.

Alongamento Ativo (auto alongamento )
Movimento posiciona-se a musculatura a ser alongada até sua extensão máxima, sem nenhuma ajuda externa, utiliza-se apenas a própria força muscular. Vantagens:
Contribui para a melhoria da força muscular e tem baixo risco de lesão. Desvantagens:
Exige maior esforço da musculatura aumentando assim o desconforto da posição e limita a capacidade de amplitude.

Alongamento isométrico : Isométrico é um tipo de alongamento passivo-estático que combina contração isométrica. Permite ganhos de flexibilidade mais rápidos do que o método passivo somente, porém traz maiores exigências ao músculo alongado. O alongamento isométrico consiste em assumir uma posição de alongamento passivo, em seguida contrair o músculo alongado contra algo que não se mova (como um parceiro), manter esta contração por alguns segundos e depois de alongar relaxar.

 

 

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Relaxante

Para quem precisa relaxar…

Quem tem a rotina corrida e procura uma boa massagem pra liberar a tensão muscular, controlar o estresse e a ansiedade .

massagem relaxante é uma técnica que beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação sanguínea do corpo. Psicologicamente falando, esses aspectos criam uma sensação de bem-estar e alegria, que ajudam a acalmar o corpo e a mente.

Benefícios da massagem relaxante 

1. Combate o estresse e reduz a ansiedade;

2. Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar;

3. Hidrata a pele diminuindo o envelhecimento precoce;

4. Reduz a tensão e dor muscular;

5. Estimula a circulação sanguínea e linfática;

6. Elimina toxinas e resíduos metabólicos;

7. Melhora da resposta imunológica.

Porque fazer ?

É uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo.

Durante a massagem são utilizados óleos vegetais que auxiliam a execução dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse.

Quando a massagem relaxante é indicada ?

 1-Alívio do estresse e ansiedade;

 2-Perturbações digestivas;

3- Enxaquecas;

 4-Artrose;

 5-Sono excessivo ou episódios freqüentes de insônia;

6- Metabolismo lento;

7- Desmotivação e perda de forças para realizar as atividades cotidianas;

 8-Cansaço ou esgotamento físico;

9- fibrose;

10-Cervicalgias, Dorsalgias e Lombalgias;

 11-Problemas emocionais;

12- Debilidade física.

A massagem relaxante é contra indicada em casos de ?

1- Trombose Venosa Profunda (TVP);

2- Alterações cardíacas e vasculares;

3- Fraturas ósseas;

 4-Febre;

5- Infecções;

 6-Embolias;

 7-Casos de gripe ou infecção forte;

8- Doenças contagiosas;

9- Pessoas sob efeitos de bebidas alcoólicas ou drogas;

 10-Pessoas em jejum ou que acabaram de fazer uma refeição.

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