alongamentos, bem-estar, combate a estresse

Alongamentos

O que é o alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Porque incluir sessões de alongamentos no seu dia a dia ?

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade.
Nos dois casos, a consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca.
Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Benefícios do alongamento

Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;
-Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;
-Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;
-Melhora a postura;
-Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
-Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
-Ativa a circulação sanguínea;
-Prepara o músculo para a atividade física;
-Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).