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Ayurvédica / Yoga Massagem Ayurvédica  

 

Famosa por seus efeitos relaxantes, a massagem ayurvédica também pode ser benéfica para a saúde e responsável pelo equilíbrio entre corpo, mente e energia. A técnica, que mistura métodos de Yoga e Ayurveda, desintoxica o organismo, deixa as pessoas mais calmas e pacientes, reduz sintomas depressivos ou bloqueios emocionais, realinha a postura e previne doenças respiratórias, além de ser uma ótima fonte de rejuvenescimento e emagrecimento.

A massagem ayurvédica é baseada em três princípios: energia vital, circulação sanguínea e respiração .

Como o método ajuda a respirar bem, o corpo recebe mais oxigênio, a circulação funciona melhor e a pessoa fica com mais disposição para viver.                                Quando ganhamos pouco ar, o organismo tem menos vitalidade, o que nos deixa cansados, tristes ou depressivos. Com tantos benefícios, podemos dizer que uma hora de massagem equivale a três horas de caminhada”.

Como é feita a Yoga Massagem Ayurvédica?

A massagem é feita por meio de toques profundos e vigorosos , utilizando as mãos e os pés , com as sequências de alongamentos e tracção usados na prática física posturas de yoga e a estimulação de orgãos vitais.                                                                                        Esta combinação faz da massagem uma terapia rejuvenescedora que visa o equilíbrio físico, psíquico, mental e energético .

-Primeiro é feito o aquecimento das costas, mãos e braços, aumentando a pressão aos poucos, relaxando e mobilizando os músculos da região das costas, ombros e pescoço, e liberando nódulos e tensões acumuladas. Depois é feito o trabalho com os pés nessa mesma região (os pés atingem uma camada mais profunda no aquecimento do corpo). Após o aquecimento profundo, são feitos os alongamentos da parte superior do corpo.

-A seguir, é feito o aquecimento da parte posterior das pernas, glúteos e pés. Assim como na parte superior, começamos com os amassamentos e deslizamentos com as mãos, passamos para o aquecimento com os pés e, em seguida, os alongamentos da parte posterior da perna.

-Depois é feito o aquecimento da parte anterior da perna e em seguida os alongamentos. (O aquecimento com os pés não é feito na parte anterior do corpo)

-Após os alongamentos dessa parte, iniciamos o processo final de relaxamento do corpo, trabalhamos a região abdominal, a região torácica e, em seguida, pescoço e face.

Os movimentos são fixos ou diferentes de acordo com a necessidade de cada paciente!

O método conta com mais de cem manobras, realizadas de acordo com o limite de cada pessoa, sem forçar nada. O objetivo não é sentir dor, mas relaxar tanto a mente e o corpo e se soltar aos poucos.

Depois de sete sessões já é possível sentir as mudanças.                                          Precisamos fazer uso de algum tipo de técnica semanal para relaxar da rotina corrida. Muita gente se preocupa com coisas externas, ao invés de olhar para dentro de si mesmo.

Benefícios da Massagem Ayurvédica /  Yoga Massagem Ayurvédica 

– Ativa a circulação sanguínea e o sistema linfático pelo controle da respiração,

– Ajuda no processo de renovação das células e otimiza a eliminação de toxinas como o dióxido de carbono.

-Alívio da tensão nervosa, da rigidez muscular e da pressão sobre as articulações, levando a um profundo estado de relaxamento e bem-estar.

–-Acalma o sistema nervoso central, regulando os níveis de diversas substâncias neuroquímicas e hormônios no sangue, como a dopamina, endorfina, ocitocina e a serotonina. Essas substâncias ajudam a diminuir no sangue o nível de cortisol (considerado o hormônio do stress, ativa respostas do corpo ante situações de emergência para ajudar a resposta física aos problemas).

– Ao pressionar os vasos sanguíneos, há uma melhora na circulação do sangue e um aumento na permeabilidade das paredes capilares, fazendo com que a absorção do oxigênio e dos nutrientes seja mais eficiente.

– O aumento da circulação provocado pela massagem favorece ainda a aceleração do sistema linfático, que absorve e elimina os resíduos. Esse sistema depende da ação da musculatura para trabalhar , por este motivo a yoga Massagem Ayurvédica é um meio eficiente para expandir a circulação da linfa e, consequentemente, melhorar a eficiência da remoção dos resíduos e fortalecimento do sistema imunológico, ajudando no combate a infecções e doenças do corpo.

– A  Yoga Massagem Ayurvédica  pode ser o melhor tratamento para músculos, tendões e fáscias, já que um dos benefícios é a oxigenação e a remoção dos detritos celulares, o que tem efeitos sobre a nutrição e o desenvolvimento dos músculos.

– Aumenta ainda o tônus muscular, restaura a mobilidade, melhora a coordenação e assegura a eliminação das toxinas.

– Ao aquecer os músculos, estimula a eliminação do ácido lático, aliviando dores e tensões dos membros.

– Ao movimentar as articulações, estimula a produção do líquido sinovial, que amolece e lubrifica as articulações.

– Estimula a produção de hemácias e leucócitos, aumentando a capacidade da circulação sanguínea de levar oxigênio e nutrientes aos tecidos e órgãos do corpo.

 

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Alongamentos

Inclua sessões de alongamento no seu dia a dia .

Assim como as massagens trazem benefícios sessões de alongamentos também são de extrema importância .

O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.

“O alongamento é um exercício voltado para o ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares”. Com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a amplitude do movimento muscular e da elasticidade. Dessa forma, “os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias”.

Benefícios do alongamento

Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.
Os principais benefícios dos alongamentos para a saúde são os seguintes:

Melhoram a postura : Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.

 Aumentam a flexibilidade : Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Além disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.

Permitem movimentos amplos : O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que, durante a prática de esportes, se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio , deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física.

Ajudam no relaxamento : 
O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
Ativam a circulação sanguínea : Os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.

Previne dores e lesões  : Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo).
Aumenta a consciência corporal :  Melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos.

Prepara o músculo para a atividade física

Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia ).

Nas sessões de alongamento é utilizado : Alongamentos passivos , ativos e  isométricos .

Alongamentos passivos (ajuda de um profissional) : No alongamento passivo manual, o profissional aplica uma força externa, controlando a direção, velocidade, intensidade e duração do alongamento dos tecidos moles que causam contratura e restrição da mobilidade articular, onde os tecidos são alongados além do seu comprimento de repouso.Este tipo de alongamento leva as estruturas à amplitude de movimento livre.

Alongamento Ativo (auto alongamento )
Movimento posiciona-se a musculatura a ser alongada até sua extensão máxima, sem nenhuma ajuda externa, utiliza-se apenas a própria força muscular. Vantagens:
Contribui para a melhoria da força muscular e tem baixo risco de lesão. Desvantagens:
Exige maior esforço da musculatura aumentando assim o desconforto da posição e limita a capacidade de amplitude.

Alongamento isométrico : Isométrico é um tipo de alongamento passivo-estático que combina contração isométrica. Permite ganhos de flexibilidade mais rápidos do que o método passivo somente, porém traz maiores exigências ao músculo alongado. O alongamento isométrico consiste em assumir uma posição de alongamento passivo, em seguida contrair o músculo alongado contra algo que não se mova (como um parceiro), manter esta contração por alguns segundos e depois de alongar relaxar.

 

 

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Relaxante

Para quem precisa relaxar…

Quem tem a rotina corrida e procura uma boa massagem pra liberar a tensão muscular, controlar o estresse e a ansiedade .

massagem relaxante é uma técnica que beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação sanguínea do corpo. Psicologicamente falando, esses aspectos criam uma sensação de bem-estar e alegria, que ajudam a acalmar o corpo e a mente.

Benefícios da massagem relaxante 

1. Combate o estresse e reduz a ansiedade;

2. Combate a depressão, pois promove a sensação de bem estar;

3. Hidrata a pele diminuindo o envelhecimento precoce;

4. Reduz a tensão e dor muscular;

5. Estimula a circulação sanguínea e linfática;

6. Elimina toxinas e resíduos metabólicos;

7. Melhora da resposta imunológica.

Porque fazer ?

É uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na musculatura do corpo.

Durante a massagem são utilizados óleos vegetais que auxiliam a execução dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e principalmente diminui o estresse.

Quando a massagem relaxante é indicada ?

 1-Alívio do estresse e ansiedade;

 2-Perturbações digestivas;

3- Enxaquecas;

 4-Artrose;

 5-Sono excessivo ou episódios freqüentes de insônia;

6- Metabolismo lento;

7- Desmotivação e perda de forças para realizar as atividades cotidianas;

 8-Cansaço ou esgotamento físico;

9- fibrose;

10-Cervicalgias, Dorsalgias e Lombalgias;

 11-Problemas emocionais;

12- Debilidade física.

A massagem relaxante é contra indicada em casos de ?

1- Trombose Venosa Profunda (TVP);

2- Alterações cardíacas e vasculares;

3- Fraturas ósseas;

 4-Febre;

5- Infecções;

 6-Embolias;

 7-Casos de gripe ou infecção forte;

8- Doenças contagiosas;

9- Pessoas sob efeitos de bebidas alcoólicas ou drogas;

 10-Pessoas em jejum ou que acabaram de fazer uma refeição.

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Desportiva

Para aliviar dores musculares…
Quem é fã de esportes ou não dispensa as aulas da academia todos os dias, é natural sentir uma dorzinha muscular no fim do dia. O mesmo vale para quem passa horas trabalhando sentada e não se atenta à posição da coluna. Para aliviar essas dores, nada melhor do que a massagem Desportiva 

Além de relaxarem a musculatura quase que imediatamente, elas aumentam a elasticidade dos músculos e melhoram a circulação do sangue. Tudo o que um atleta precisa!

Possui uma sequência de manobras de deslizamento, fricção, amassamento, percussão, vibração e movimentação. Utiliza a Cinesiologia Aplicada e manobras de alongamentos para auxiliar a promover movimentos, e também a Drenagem Linfática como sistema de auxílio.

A massagem desportiva pré e pós competição possuem estímulos e objetivos diferentes. Confira:

Pré competição:

A massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova.

É uma massagem tonificante, superficial e rápida – de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação.

 

Pós competição:

A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição.

A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos.

O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular.

A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva.

A técnica, que tem ganhado cada vez mais adeptos, possui inúmeros benefícios, entre eles:

  • Melhora a fadiga e a recuperação muscular
  • Reduz aderências
  • Melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
  • Previne lesões
  • Reduz espasmos musculares
  • Reduz edemas e processos inflamatórios
  • Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
  • Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.
  • Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

 

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Shiatsu

Para quem precisa controlar a ansiedade…

Já ouviu falar em Shiatsu? Essa massagem busca reequilibrar nosso fluxo de energia e ainda eliminar as toxinas do organismo. Traz a sensação de renovação, além de melhorar a postura e aliviar tensões.

O Shiatsu é uma prática terapêutica com bases na medicina tradicional oriental e cuja missão principal é encaminhar os seus praticantes para um estado completo de saúde e de bem-estar , equilíbrio do corpo.

Como é conseguido? O terapeuta massageia o corpo do paciente utilizando os dedos, os polegares, as mãos, as palmas das mãos, os cotovelos e os joelhos para alongar o corpo, pressionar os pontos adequados .

é indicado para:

  • Dores de cabeça
  • Dores no corpo
  • Problemas emocionais
  • Cansaço Fraqueza
  • Insônias
  • Distúrbios intestinais
  • Disfunções menstruais
  • Problemas respiratórios
  • Sinusite
  • Constipação
  • Tosse
  • Tensão muscular
  • Artrite
  • Lesões desportivas
  • Respiração

Os benefícios desta terapia é a melhora:

  • da pele
  • dos músculos
  • do sistema circulatório
  • do aparelho digestivo
  • da parte óssea
  • do sistema endócrino
  • do sistema nervoso
  • do aparelho respiratório

O Shiatsu é feito através de movimentos manuais, pressionado os meridianos do corpo.

Um meridiano, com excesso de energia apresenta tensão e dor, enquanto um meridiano com falta de energia é flácido e insensível.

As sessões de Shiatsu duram, aproximadamente, uma hora. Acontecem em um tapete que é colocado no chão ou com o paciente sentado em uma cadeira.

Durante a sessão, é necessário que o paciente se mantenha descontraído e relaxado, fechando os olhos e ficando em silêncio. Caso o paciente sinta muitas dores, deve informar, de imediato, o terapeuta.

Geralmente, após a primeira sessão, ocorre um estado de tranquilidade, leveza e bem-estar. Aconselha-se fazer o tratamento durante um período de 4 á 6 semanas, com a realização de três ou quatro sessões de Shiatsu para, dessa forma, obter os bons resultados dessa terapia.

OS PONTOS DO SHIATSU

Existem cerca de 365 pontos de pressão no corpo humano. A energia (“ki”) percorre o nosso corpo, de cima pra baixo e vice-versa, seguindo uma linha que se encontra dividida em 12 meridianos pares, situados em cada lado do corpo.

Cada meridiano tem relação com um órgão e está associado, simultaneamente, à uma emoção e padrão psicológico do paciente.

Os 12 meridianos são:

  1. Pulmões – que possui 11 pontos e seu símbolo é P
  2. Intestino grosso – possui 20 pontos e seu símbolo é IG
  3. Estômago – possui 45 pontos e símbolo E
  4. Baço-Pâncreas – possui 21 pontos e seu símbolo é BP
  5. Coração – com 9 pontos possui símbolo C
  6. Intestino Delgado – conta com 19 pontos e seu símbolo é ID
  7. Bexiga – um total de 67 pontos e possui símbolo B
  8. Rins – possui 27 pontos e símbolo R
  9. Circulação-Sexo – possui 9 pontos e símbolo CS
  10. Triplo Aquecedor – conta 23 pontos e possui símbolo TA
  11. Vesícula Biliar – com 44 pontos possui símbolo VB
  12. Fígado – possui 14 pontos e seu símbolo é F

Os 2 meridianos extras são:

  • Vaso governador – com 28 pontos e símbolo VG
  • Vaso da concepção – com 24 pontos e símbolo VC

(É contraindicado para grávidas nos primeiros três meses de gestação.)

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